Польза приема магния

Магний – это удивительный элемент, который играет понятную и важную роль в работе ряда органов (на что указывают как исследования, так и личный опыт методистов). Без магния не протекают процессы образования энергии, а также не регулируется сокращение мышечных клеток, что делает его незаменимым при длительных нагрузках (тяжёлая работа или спортивные тренировки). Причём магния не просто помогает мускулатуре расслабляться, а предотвращает патологии сердечной мышцы на ранних этапах проблемы. Именно поэтому так опасен дефицит магния, который можно обнаружить у большого количества людей.

Как это работает

По происхождению выделяют первичный и вторичный дефицит магния. Первичный (конституционный или латентный) дефицит – состояние, обусловленное дефектами в генах, которые должны регулировать обмен магния на уровне клеток. Такие патологии могут иметь опасные проявления, в виде судорожного синдрома (спазмофилия), спонтанного сокращения мышц (конституционная тетания) и других.

Вторичный дефицит магния, обычно, связан с хроническим стрессом. Причём выделяется как острый, так и хронический стресс. Сюда также можно отнести напряжённую физическую работу или нерациональный тренировочный процесс. Ещё сказывается потеря электролитов с пóтом при работе в горячем цеху, в жарком климате или при частом посещении бань и саун.

Нельзя не упомянуть также про злоупотребление алкоголя, (который является антагонистом для магния) и характерную для современных людей низкую активность (адинамию).

Помимо большого количества нарушений пищеварения (подобное выявляется и лечится у гастроэнтеролога), угнетение всасывания магния может быть из-за избытка фосфора, кальция и жиров с белками, которые препятствуют абсорбции (всасыванию) минерала в желудочно-кишечном тракте. Учитывайте, что некоторые лекарственные препараты тоже мешают магнию усваиваться (избыток сердечных гликозидов, злоупотребление мочегонными, гормональная контрацепция, использование глюкокортикостероидов и цитостатическая терапия при лечении онкологии).

Применение магния

Магний выполняет колоссальное количество функций в организме человека. Вещество является важнейшим регулятором биохимических процессов. Физиологи отмечают участие магния и его соединений в более чем трёх сотнях реакций. Среди этого перечня – активация ферментов, участие в цикле Кребса (препятствует накоплению лактата и тем самым снижает утомление), также магний необходим в синтезе нуклеиновых кислот и белков, помогает формировать жирные кислоты и липиды и прочее. Нельзя не упомянуть и то, что магний является физиологическим антагонистом для кальция и противодействует ему на клеточном уровне. Причём магний «участвует» на всех уровнях внутриклеточной системы. Так ионы кальция сокращают волокна, а ионы магния регулируют их расслабление.

Противопоказания

Магний является безопасным для человека минералом и его поступление с пищей и добавками крайне редко приводит к опасным побочным эффектам. Возможны аллергические реакции (чаще на вспомогательные компоненты). Отмечается влияние магния на моторику кишечного тракта (при передозировке может быть неустойчивый стул и диарея).

Магний от GEON

Готов порекомендовать вам Mg B6 Plus от компании GEON как хорошего представителя подобных добавок. В одной порции (две капсулы) получается 100 мг магния, а также 200 мг витамина С и 4 мг витамина В6, (что покрывает суточную потребность обоих витаминов). Всего в баночке 45 порций, что будет хорошим курсом для разных целей.

Для кого

Приём такой добавки как магний необходим абсолютно всем, так как поступающего с пищей уровня недостаточно, особенно на фоне физической нагрузки и эмоциональной напряжённости.

Магний нужен спортсменам из-за переутомления, людям с психологическими проблемами и беременным женщинам. Тем более ряд нареканий в диете мешают его всасыванию, как и разные лекарства, которые некоторые пациенты пьют на постоянной основе.