AAKG и L-аргинин — аминокислотные добавки, которые часто используют в предтренировочных программах. Аргинин участвует в образовании оксида азота (NO), связанного с регуляцией сосудистого тонуса, а L-цитруллин способен повышать доступность аргинина в организме.
В ассортименте GEON представлены монокомпонентные формулы и сочетания с цитруллином в порошке, таблетках и капсулах. Спортивное питание производится в России, а состав и рекомендации по применению указаны в карточках товаров.
ЧТО ТАКОЕ ОКСИД АЗОТА И КАК С НИМ СВЯЗАНЫ АРГИНИН И ЦИТРУЛЛИН?
Оксид азота (NO) - сигнальная молекула, участвующая в регуляции сосудистого тонуса и кровотока. Аргинин служит одним из субстратов для его образования, а цитруллин способен превращаться в аргинин.
AAKG, или аргинин альфа-кетоглутарат, представляет собой соединение аргинина с альфа-кетоглутаратом и используется в спортивном питании, в том числе в предтренировочных формулах.
Во время интенсивной нагрузки увеличение кровенаполнения мышц может ощущаться как пампинг. Выраженность эффекта зависит от тренировки, питания, гидратации и индивидуальных особенностей.
AAKG, АРГИНИН ИЛИ ЦИТРУЛЛИН - В ЧЁМ РАЗНИЦА?
|
Вариант |
Что представляет собой |
Когда удобно рассматривать |
|
L-аргинин |
Отдельная аминокислота |
Когда нужен монокомпонентный формат |
|
AAKG |
Аргинин, связанный с альфа-кетоглутаратом |
Для предтренировочных программ |
|
L-цитруллин |
Аминокислота, способная повышать доступность аргинина |
Самостоятельно или в комбинированных формулах |
|
AAKG + цитруллин |
Сочетание двух связанных соединений |
Когда нужна комплексная формула |
При выборе сравнивай дозировку действующих веществ, форму выпуска, полный состав и рекомендации по применению.
Что выбрать?
Если нужен монокомпонентный вариант, можно рассмотреть продукт на основе AAKG.
Если хочется сочетания нескольких связанных компонентов, обрати внимание на AAKG + цитруллин.
Главное - сравнивать не рекламные названия, а:
- количество активных компонентов в порции;
- форму выпуска;
- рекомендации по применению;
- наличие других компонентов в составе;
- совместимость с остальными продуктами твоего спортивного рациона.
КАК ВЫБРАТЬ ФОРМУ: ПОРОШОК, ТАБЛЕТКИ ИЛИ КАПСУЛЫ?
- AAKG powder - порошковая форма для приготовления напитка.
Преимущества:
- легко регулировать объём напитка;
- удобно использовать дома или перед тренировкой;
- можно сразу увидеть количество вещества в порции.
- Таблетки
- брать с собой;
- использовать без шейкера;
- соблюдать указанную производителем порцию.
- AAKG caps - капсульный формат для заранее отмеренного приёма.
Скорость действия не стоит определять только по форме выпуска. Гораздо важнее состав, дозировка и индивидуальная переносимость.
КАК ПРИНИМАТЬ AAKG, АРГИНИН И ЦИТРУЛЛИН?
Единой схемы приёма для всей категории нет: формы отличаются концентрацией и рекомендациями производителя.
Порошок разводят в воде согласно инструкции.
Таблетки и капсулы принимают по указанной схеме.
Некоторые формулы используют перед тренировкой. Не увеличивай дозировку самостоятельно ради более выраженного пампинга.
При первом применении начни с рекомендованной схемы и оцени индивидуальную переносимость.
Совет GEON: если используешь аргинин, AAKG или цитруллин впервые, начинай строго с рекомендованной производителем порции и оценивай индивидуальную переносимость продукта.
КАК ОЦЕНИВАТЬ ЭФФЕКТ ОТ ПРИЁМА?
Оценивать спортивную добавку только по пампингу не стоит. Важнее смотреть, как она вписывается в тренировочную программу, переносится организмом и сочетается с задачами по выносливости, силовой работе и восстановлению.
Выраженность пампинга зависит сразу от нескольких факторов:
- тренировочного объёма;
- количества повторений;
- отдыха между подходами;
- гидратации;
- потребления углеводов;
- индивидуальных особенностей сосудистой реакции.
Ощущение тепла, венозность или выраженный памп сами по себе не являются точным показателем эффективности добавки.
Также отсутствие ярких субъективных ощущений не означает, что нужно самостоятельно увеличивать дозировку.
Оценивай продукт по переносимости, удобству использования и тому, насколько он вписывается в твой тренировочный рацион.
С ЧЕМ СОЧЕТАТЬ AAKG ИЗ ЛИНЕЙКИ GEON?
Продукты на основе AAKG, аргинина и цитруллина можно сочетать с другими видами спортивного питания, если они выполняют разные задачи.
- С креатином. Креатин и аргининовые формулы выполняют разные задачи и могут использоваться в одной тренировочной программе. Нет оснований считать, что AAKG обязательно ускоряет доставку креатина в мышцы.
- С изотоником. Во время продолжительной нагрузки изотоник может использоваться как источник жидкости и электролитов независимо от предтренировочной аминокислотной добавки.
- С BCAA или глутамином. BCAA и глутамин можно сочетать с предтренировочными формулами, если это соответствует общей схеме спортивного питания.
- С предтренировочным комплексом. Проверяй состав, чтобы не дублировать аргинин, цитруллин, бета-аланин, кофеин и другие действующие вещества.
ПОЧЕМУ AAKG GEON ВЫГОДНО ПОКУПАТЬ У ПРОИЗВОДИТЕЛЯ?
GEON производит спортивное питание в России и реализует продукцию через собственный интернет-магазин.
При выборе продуктов на основе аргинина и цитруллина рекомендуем сравнивать не только стоимость упаковки, но и:
- количество активного вещества в порции;
- количество порций в упаковке;
- наличие цитруллина и других дополнительных компонентов;
- форму выпуска;
- рекомендации по применению;
- полный состав.
Так можно объективнее сравнить разные продукты и подобрать вариант под свой тренировочный рацион.
КАК ЗАКАЗАТЬ AAKG, АРГИНИН И ЦИТРУЛЛИН НАПРЯМУЮ ОТ GEON?
-
Выбери продукт - AAKG или комплекс AAKG с цитруллином.
-
Определи форму выпуска - порошок, таблетки или капсулы.
-
Сравни количество активных компонентов в порции.
-
Ознакомься с рекомендациями по применению.
-
Добавь товар в корзину и оформи заказ.
Актуальное наличие, стоимость, фасовки и условия доставки отображаются в карточках товаров и при оформлении заказа.
Выбери AAKG, аргинин или комплекс с цитруллином GEON под свой тренировочный рацион и предпочитаемый формат приёма.
Часто задаваемые вопросы об аргинине и цитруллине
Аргинин и цитруллин относятся к аминокислотам, которые участвуют в обменных процессах организма. Выбор зависит от состава конкретного продукта, целей использования и индивидуальной переносимости.
Аргинин и цитруллин часто используют в спортивном питании как часть тренировочного рациона. Перед применением важно учитывать состав продукта и рекомендации производителя.
Обе аминокислоты связаны с обменом оксида азота, но отличаются особенностями усвоения и метаболизма. Поэтому при выборе важно учитывать форму продукта и содержание активных компонентов.
Нет. AAKG (аргинин альфа-кетоглутарат) представляет собой соединение аргинина с альфа-кетоглутаровой кислотой. Это отдельная форма аргинина, которая используется в спортивном питании.
Время приема зависит от конкретного продукта и рекомендаций производителя. Многие спортивные добавки с аргинином и цитруллином используют в рамках тренировочного рациона перед физической нагрузкой.
Да, такие компоненты могут входить в состав одного продукта или использоваться совместно. При этом необходимо учитывать общий состав и количество активных веществ.
Индивидуальная реакция зависит от дозировки, состава продукта и особенностей организма. При появлении дискомфорта стоит пересмотреть количество принимаемой добавки и соблюдать рекомендации производителя.
При выборе стоит обратить внимание на форму продукта, содержание действующих компонентов, размер порции и удобство применения.